WAS IST BURNOUT?
Burnout verläuft in drei Phasen:
Zu Beginn eines Burnout Prozesses sind Betroffene
besonders aktiv, gehen in Ihrer Arbeit auf, stellen
alle anderen Aktivitäten hintenan und fühlen sich nicht erschöpft. Kennzeichnend in dieser ersten Phase ist aber bereits das Gefühl einer inneren Unzufriedenheit, das vage Gefühl, dass etwas
nicht in Ordnung ist.
Die zweite Phase des Burnout ist gekennzeichnet durch Unzufriedenheit und Gereiztheit gegenüber Arbeitskollegen, Kunden und Freunden. Es treten erste körperliche Symptome wie Rückenschmerzen,
Bandscheibenvorfall, Kopfschmerzen, Schlaf-störungen oder Bluthochdruck auf. Viele Betroffene können sich jetzt häufig nur noch mit Medikamenten oder einem erhöhten Alkoholkonsum entspannen.
Die dritte Phase des Burnout zeigt sich schließlich
darin, dass Gefühle der Sinnlosigkeit auftreten,
starke Erschöpfung und depressive Verstimmungen eintreten. Die Betroffenen entwickeln einen Tunnelblick, sind schon bei den kleinsten Anforderungen erschöpft, ziehen sich zurück und fallen schließlich in Apathie.
Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen vieles über den Kopf wächst? - Zweifeln Sie öfter an Ihren Fähigkeiten?
- Leiden Sie an Konzentrationsschwierigkeiten?
- Haben Sie das Gefühl, zunehmend fremdbestimmt zu sein?
- Sind Sie angespannt und leicht reizbar?
- Haben Sie häufiger den Gedanken „Wozu das alles noch“?
- Hat Ihre Lust, Neues auszuprobieren, nachgelassen?
- Ermüden Sie schnell?
- Haben Sie schon morgens ein Gefühl der Unlust?
- Fühlen Sie sich häufig ausgelaugt?
- Hat Ihre Lust auf Sex nachgelassen?
- Leiden Sie verstärkt unter Kopfschmerzen oder Migräne?
- „Meldet“ sich Ihr Rücken öfter?
- Schlafen Sie schlecht?
- Essen Sie zuviel oder zuwenig?
- Vernachlässigen Sie Ihre sozialen Kontakte?
- Sind Sie häufiger erkältet und krank?
- Fallen Ihnen Entscheidungen immer schwerer?
- Ertappen Sie sich dabei, dass Sie Ihrem
Gegenüber nicht mehr richtig zuhören? - Trinken Sie vermehrt Alkohol um sich zu entspannen?
- Nehmen Sie Schlaftabletten oder Tranquillizer?
- Haben Sie Herz-/Kreislaufbeschwerden?
- Haben Sie Probleme in der Partnerschaft/Familie?
Wollen Sie wissen, ob Sie gefährdet sind?
Der folgende kleine Test gibt Ihnen Aufschluss:
Wenn Sie mehr als 7 Fragen mit „Ja“ beantworten können, sollten Sie etwas unternehmen, denn dann könnten Sie akut gefährdet sein, auszubrennen.